Trois exercices pour ralentir dans une journée chargée
Des exercices simples pour retrouver un peu d’espace sans matériel particulier.
Créer sans performance
Commencez par poser les pieds au sol et observer trois respirations sans les modifier.
Un cadre simple
Tracez ensuite une ligne lente sur une feuille, au rythme de l’inspiration et de l’expiration.
Repartir avec un repère
Terminez en nommant une sensation présente, sans chercher à la corriger.
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